3x2000, 3x1000, 6x500 (1min vila)

Onsdag 31 oktober 2018 19:04

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde i hallen i Västerås med Jonatan. Trycket i steget är inte riktigt där än men mycket bättre känsla än sist! Nöjd! Nästan progressivt varje intervall.

18,62 km
Distans

1:16:36
Tid

4:07 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,62 km	19:30	5:23 min/km
Repetition 1	2000 m	07:18	3:39 min/km
Repetition 2	2000 m	07:12	3:36 min/km
Repetition 3	2000 m	07:00	3:30 min/km
Repetition 4	1000 m	03:26	3:26 min/km
Repetition 5	1000 m	03:24	3:24 min/km
Repetition 6	1000 m	03:23	3:23 min/km
Repetition 7	500 m	01:38	3:16 min/km
Repetition 8	500 m	01:39	3:18 min/km
Repetition 9	500 m	01:39	3:18 min/km
Repetition 10	500 m	01:41	3:22 min/km
Repetition 11	500 m	01:37	3:14 min/km
Repetition 12	500 m	01:36	3:12 min/km
Nerjogg	3,00 km	15:33	5:11 min/km

Gillas av

Simon Ketomäki, Victor Dahlgren, Timmy Karlsson, Ahmed Mahmoud, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Daniel Allard och Roger Carlsson

Kommentarer

Bra pass

Daniel Allard | 31 oktober 2018

annons