Östersund, Stadsdel Norr

Tisdag 13 november 2018 13:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning (lång) i I5-spåret, med extra backar. Började på 2,7 km-slingan, men helt söndergrävd så skippade den. Szalkai-variant: 1400m-700m-1400m, sen 4x350m. 1 resp ½ min vila. Slöjogg hem.
5º, men stilla och nedgående sol. 150 höjdmeter.

17,61 km
Distans

1:45:20
Tid

5:59 min/km
Snitt

128
Snittpuls

152
Maxpuls

178
Stegfrekvens

125 meter
Total stigning

ASICS ds Trainer

Total distans:

299:51:30

2565 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	8,45 km	57:04	6:45	124	57:04	8,45 km
2	2,15 km	15:29	7:12	124	1:12:33	10,60 km
3	1,41 km	7:25	5:16	135	1:19:58	12,01 km
4	0,70 km	3:34	5:07	138	1:23:32	12,70 km
5	0,00 km	0:00	0:00	105	1:23:32	12,70 km
6	1,40 km	7:04	5:03	139	1:30:36	14,10 km
7	0,01 km	1:05	118:47	122	1:31:41	14,11 km
8	0,34 km	1:35	4:37	134	1:33:16	14,45 km
9	0,01 km	0:30	95:36	142	1:33:46	14,46 km
10	0,34 km	1:34	4:33	140	1:35:20	14,80 km
11	0,01 km	0:31	72:10	140	1:35:51	14,81 km
12	0,34 km	1:31	4:27	142	1:37:22	15,15 km
13	0,01 km	0:27	72:28	147	1:37:49	15,16 km
14	0,35 km	1:30	4:18	144	1:39:19	15,51 km
15	2,10 km	12:32	5:58	135	1:51:51	17,61 km

annons