Flack distans Spånen, 2min löp/ 1 min gång

Torsdag 22 november 2018 16:34

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det blev ett pass löpning utmed den flacka sträckan av elljusspåret vid Spånens västra strand. Vristen kändes inget under passet och under de första 6-7km kändes det bra i steget. Passar bra just nu med dessa korta löpavsnitt varvat med gång. Musklerna får vila lite varannan minut. Efter 6-7km började det kännas en aning i högervaden, så jag avslutade vid 8km. Frisk luft idag, runt 2 grader. Passar mig bra. Cykel till och från Spånen.

8,08 km
Distans

41:30
Tid

5:08 min/km
Snitt

132
Snittpuls

160
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Skor

MBT-SPeed 2

Total distans:

11:46:33

125 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,41 km	2:01	4:52	120	2:01	0,41 km
2	0,13 km	1:10	9:12	108	3:11	0,54 km
3	0,49 km	2:05	4:17	128	5:15	1,03 km
4	0,08 km	0:53	10:36	115	6:09	1,11 km
5	0,47 km	2:05	4:29	132	8:14	1,58 km
6	0,11 km	0:59	8:53	118	9:13	1,69 km
7	0,51 km	2:01	3:58	134	11:14	2,20 km
8	0,10 km	0:58	9:47	120	12:11	2,29 km
9	0,47 km	2:03	4:21	133	14:14	2,76 km
10	0,10 km	0:58	9:52	121	15:12	2,86 km
11	0,51 km	2:04	4:01	136	17:16	3,37 km
12	0,09 km	0:53	10:07	127	18:09	3,46 km
13	0,49 km	2:00	4:07	137	20:09	3,95 km
14	0,10 km	0:58	9:35	126	21:07	4,05 km
15	0,51 km	2:02	3:59	139	23:10	4,56 km
16	0,09 km	0:55	10:48	132	24:05	4,65 km
17	0,51 km	2:02	3:59	143	26:07	5,16 km
18	0,08 km	0:52	10:22	139	26:59	5,24 km
19	0,51 km	2:04	4:01	142	29:03	5,76 km
20	0,08 km	0:53	10:49	135	29:57	5,84 km
21	0,47 km	2:04	4:22	140	32:01	6,31 km
22	0,11 km	1:03	9:35	126	33:03	6,42 km
23	0,49 km	2:02	4:10	141	35:06	6,91 km
24	0,11 km	1:06	10:26	123	36:12	7,01 km
25	0,46 km	2:01	4:22	137	38:13	7,47 km
26	0,12 km	1:10	9:33	121	39:22	7,60 km
27	0,49 km	2:09	4:24	137	41:31	8,08 km

annons