Löpning

Äntligen! Körde innan lunch idag och klarade till slut " Världens bästa 10 k träning" : https://www.mcmillanrunning.com/the-best-10k-workout/ 3*3,2 km i sub 4 fart med 5 min recovery jogg mellan varje. En månad kvar till sylvesterloppet där jag hoppas kunna fixa sub 40. I vart fall fick jag lite boost av detta pass. Kändes rätt lätt så jag kommer köra något liknande nån mer gång innan dess. Enligt Greg: "If you can perform three 2-mile repeats at your goal 10K pace in the last one to two weeks before your race, you will achieve your goal time. Period." Fan trot men kul pass.