Progressiv Intervallstege IFL

Tisdag 4 december 2018 18:53

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

7 min första ner till 1 min på sista (4:08 -> 3:23)
1 min ståvila mellan

Riktigt dåligt väder, ffa blåsten gjorde det svårt att bedöma farten. Hade dock riktigt bra draglok vilket hjälpte.

Totalt 7.15 km på 28 min (3:55 i snitt)

7,49 km
Distans

35:08
Tid

4:41 min/km
Snitt

161
Snittpuls

175
Maxpuls

162
Stegfrekvens

9 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 5

Total distans:

176:36:33

2109 km

Nike Pegasus 35 Turbo (11)

Total distans:

56:02:55

687 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Jensen och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,72 km	7:07	4:08	154	7:07	1,72 km
2	0,05 km	0:57	19:35	145	8:04	1,77 km
3	1,51 km	6:01	3:59	166	14:05	3,28 km
4	0,04 km	0:59	28:06	154	15:04	3,31 km
5	1,28 km	5:02	3:57	165	20:06	4,59 km
6	0,08 km	0:58	11:35	157	21:04	4,67 km
7	1,04 km	4:00	3:52	168	25:04	5,71 km
8	0,05 km	1:00	21:36	156	26:04	5,76 km
9	0,79 km	3:01	3:50	163	29:05	6,54 km
10	0,03 km	1:00	28:47	154	30:04	6,58 km
11	0,55 km	2:02	3:42	164	32:06	7,13 km
12	0,03 km	0:58	30:23	157	33:04	7,16 km
13	0,30 km	1:01	3:24	162	34:05	7,45 km
14	0,04 km	1:02	29:16	156	35:06	7,49 km
15	0,00 km	0:02	41:03	139	35:08	7,49 km

annons