Tröskel 4-3-2-1k med 3´-2´-1´ joggvila

Måndag 10 december 2018 05:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första hårdare passet sen Kilsbergsleden. Lite osäker på farten och startade på känsla. 4´an kändes bra då jag kom upp i tröskelpuls mot slutet. Sen gjorde sig avsaknaden av fartuthållighet sig påmind. Pulsen stack snabbt iväg och farten sjunk för att pulsen skulle skena ytterligare. Sista 1k lät jag pulsen gå högre.

10k@3,55

Välbehövligt att börja komma igång igen.

14,82 km
Distans

1:02:45
Tid

4:14 min/km
Snitt

168
Snittpuls

185
Maxpuls

190
Stegfrekvens

40 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Asics GT 2000

Total distans:

247:39:27

2900 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,69 km	8:00	4:44	145	8:00	1,69 km
2	4,00 km	15:15	3:49	170	23:15	5,69 km
3	0,59 km	3:01	5:07	161	26:16	6,27 km
4	3,00 km	12:02	4:01	175	38:18	9,27 km
5	0,41 km	2:01	4:52	168	40:19	9,68 km
6	2,00 km	8:09	4:05	176	48:28	11,68 km
7	0,19 km	1:01	5:23	172	49:29	11,87 km
8	1,00 km	3:47	3:46	180	53:15	12,87 km
9	1,95 km	9:30	4:53	166	1:02:46	14,82 km

annons