STC Rollsbo 3 x 2 + 3 x 1

Lördag 15 december 2018 09:47

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 km uppjogg sedan 3 x 2 km i 4:15 sedan 3x 1 km i 4:00, ca 2,5 nedjogg, bra

17 km
Distans

1:23:10
Tid

4:54 min/km
Snitt

121
Snittpuls

143
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Saucony Kinvara 9

Total distans:

59:05:01

729 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:03	6:03	102	6:03	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	107	11:45	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	112	17:21	3,00 km
4	1,00 km	6:05	6:05	111	23:26	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	123	28:46	5,00 km
6	1,00 km	6:00	6:00	120	34:46	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	129	39:58	7,00 km
8	1,00 km	5:51	5:51	122	45:50	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	132	51:02	9,00 km
10	1,00 km	5:41	5:41	128	56:42	10,00 km
11	1,00 km	5:50	5:50	130	1:02:32	11,00 km
12	1,00 km	6:03	6:03	129	1:08:35	12,00 km
13	1,00 km	5:59	5:59	129	1:14:33	13,00 km
14	1,00 km	5:59	5:59	118	1:20:32	14,00 km
15	0,43 km	2:38	6:07	117	1:23:10	14,43 km

annons