Kuperat Ö Alvesta/Spånen, 7 min löp/ 1 min gång.

Onsdag 19 december 2018 16:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen löpning, blev samma sträckning som förra torsdagen. Körde 7 min löpning varvat med 1 min gång. Kändes okej i benen under passet, bara en aning stramt i nedre vänster vad. Nu någon timme efteråt känns det dock lite mer. Skön luft ute idag, runt 2+, svag vind. Men massivt mörker, var på några ställen i elljusspåret som det inte lös i varje lampa, blir genast svårt att se.

11,53 km
Distans

55:57
Tid

4:51 min/km
Snitt

139
Snittpuls

157
Maxpuls

164
Stegfrekvens

110 meter
Total stigning (klocka)

Skor

MBT-Speed 2:a paret

Total distans:

69:57:46

894 km

Gillas av

Niclas Georgsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,50 km	7:02	4:41	128	7:02	1,50 km
2	0,10 km	0:58	10:01	125	8:00	1,60 km
3	1,59 km	7:06	4:27	143	15:06	3,19 km
4	0,08 km	0:58	11:28	114	16:04	3,28 km
5	1,46 km	7:02	4:50	138	23:06	4,74 km
6	0,10 km	0:55	9:37	116	24:02	4,83 km
7	1,52 km	7:03	4:38	141	31:04	6,35 km
8	0,10 km	0:58	9:29	132	32:02	6,45 km
9	1,52 km	7:07	4:41	145	39:09	7,97 km
10	0,11 km	0:59	8:51	128	40:09	8,09 km
11	1,47 km	7:01	4:46	147	47:10	9,56 km
12	0,10 km	0:57	9:49	124	48:06	9,65 km
13	1,87 km	7:51	4:12	145	55:57	11,53 km

annons