STC Rollsbo 10 x 3 min

Torsdag 20 december 2018 18:49

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 min uppjogg sedan 10 x 3 min i nån sorts tröskelfart (jag sprang för fort) i 4 tempo, 30 sek gåvila svårt att hålla 30 sek blev längre, nedjogg ca 2 km, kände av hö baksida högt upp på skinkan ut mot höften det gamla vanliga

12,5 km
Distans

56:09
Tid

4:30 min/km
Snitt

121
Snittpuls

141
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Saucony Kinvara 9

Total distans:

59:05:01

729 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:16	6:16	101	6:16	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	117	11:46	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	121	17:24	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	127	22:31	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	127	27:37	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	128	33:02	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	128	38:05	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	129	43:09	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	129	48:03	9,00 km
10	1,00 km	6:32	6:32	115	54:35	10,00 km
11	0,26 km	1:35	6:00	109	56:10	10,26 km

annons