40 min varierande fart

Tisdag 22 januari 2019 18:59

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Block om 5 min, vi körde varannan snabb och varannan halvsnabb.
Helt okej underlag på Norr Mälarstrand, men betydligt stökigare på Kungsholms Strand med mer lös snö och sämre fäste.

9,46 km
Distans

40:09
Tid

4:15 min/km
Snitt

167
Snittpuls

197
Maxpuls

182
Stegfrekvens

15 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 5

Total distans:

176:36:33

2109 km

Saucony Peregrine 7 ICE+ (45)

Total distans:

29:46:49

351 km

Gilla passet

Gillas av , Magnus Torrkulla och Rickard Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:22	4:22	171	4:22	1,00 km
2	0,19 km	0:50	4:23	182	5:12	1,19 km
3	1,17 km	4:49	4:06	169	10:01	2,37 km
4	1,14 km	5:00	4:24	161	15:01	3,50 km
5	1,21 km	5:01	4:10	167	20:02	4,71 km
6	1,11 km	5:01	4:31	161	25:03	5,82 km
7	1,24 km	5:05	4:06	168	30:08	7,06 km
8	1,10 km	5:01	4:33	166	35:08	8,16 km
9	1,30 km	5:01	3:52	171	40:10	9,46 km

annons