3st 5x100m + 3ggr Thalassatrappa

Måndag 28 januari 2019 18:02

Löpning - Back/Trappass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3st 5x100m intervall med 10s vila mellan varje och 60s setvila. Tempo mellan 3:07-3:40 på samtliga!
3st svintunga trapplöpningar upp till Thalassa!
2 grader och vindstilla...

58:49
Tid

147
Snittpuls

190
Maxpuls

146
Stegfrekvens

222 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	125	6:07	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	128	12:06	2,00 km
3	0,23 km	1:06	4:42	120	13:12	2,23 km
4	0,09 km	0:19	3:38	105	13:32	2,32 km
5	0,02 km	0:13	10:34	137	13:45	2,34 km
6	0,10 km	0:21	3:30	143	14:06	2,45 km
7	0,02 km	0:11	9:00	159	14:18	2,47 km
8	0,10 km	0:22	3:34	163	14:39	2,57 km
9	0,01 km	0:10	10:56	169	14:49	2,58 km
10	0,10 km	0:22	3:37	173	15:11	2,68 km
11	0,02 km	0:12	10:45	190	15:23	2,70 km
12	0,10 km	0:22	3:37	189	15:45	2,80 km
13	0,04 km	1:04	30:19	172	16:49	2,84 km
14	0,10 km	0:20	3:32	163	17:09	2,94 km
15	0,02 km	0:13	10:33	173	17:23	2,96 km
16	0,10 km	0:21	3:36	173	17:44	3,06 km
17	0,01 km	0:12	14:36	174	17:56	3,07 km
18	0,10 km	0:22	3:34	172	18:17	3,17 km
19	0,02 km	0:12	12:16	173	18:30	3,19 km
20	0,10 km	0:23	3:43	171	18:52	3,29 km
21	0,02 km	0:10	9:18	168	19:02	3,31 km
22	0,10 km	0:22	3:40	164	19:24	3,41 km
23	0,04 km	1:02	27:52	149	20:25	3,44 km
24	0,10 km	0:20	3:26	149	20:45	3,54 km
25	0,02 km	0:12	10:33	173	20:57	3,56 km
26	0,10 km	0:21	3:27	177	21:18	3,66 km
27	0,02 km	0:11	11:02	176	21:29	3,68 km
28	0,10 km	0:22	3:43	173	21:52	3,78 km
29	0,02 km	0:12	9:00	173	22:04	3,80 km
30	0,10 km	0:22	3:34	172	22:26	3,90 km
31	0,01 km	0:12	13:47	175	22:37	3,92 km
32	0,10 km	0:23	3:42	174	23:00	4,02 km
33	0,04 km	1:02	29:19	162	24:02	4,05 km
34	0,10 km	0:21	3:25	166	24:23	4,16 km
35	0,01 km	0:08	14:08	179	24:31	4,17 km
36	0,10 km	0:20	3:07	178	24:51	4,27 km
37	0,56 km	4:54	8:42	148	29:45	4,83 km
38	0,26 km	2:40	10:06	149	32:25	5,10 km
39	0,23 km	1:43	7:34	141	34:08	5,33 km
40	0,26 km	2:42	10:23	139	36:50	5,59 km
41	0,23 km	1:58	8:36	153	38:48	5,81 km
42	1,00 km	6:35	6:35	149	45:23	6,81 km
43	1,00 km	6:15	6:15	157	51:38	7,81 km
44	1,00 km	6:16	6:16	149	57:54	8,81 km
45	0,14 km	0:56	6:45	159	58:50	8,95 km

annons