Intervaller 3x(6´-3´)@3,34

Måndag 25 februari 2019 05:35

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ny vecka och nya tag.

Enligt programmet intervaller 3x(6´-3´) med 1´och 2´vila. 6´@3,31-3,41 och 3´@3,26-3,36. Snittade första gången jag körde detta 3,34 och 3,28 och senast 3,33 och 3,26. Idag 3,35 och 3,34 och kom upp i anaerob tröskel på andra serien, sen lite över. Tuffare pass än väntat i denna fart men inte helslut. Känns som att formen kommer sakta men säkert.

13,07 km
Distans

58:05
Tid

4:27 min/km
Snitt

159
Snittpuls

181
Maxpuls

184
Stegfrekvens

33 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,68 km	8:21	4:58	145	8:21	1,68 km
2	1,70 km	6:01	3:32	166	14:22	3,38 km
3	0,12 km	1:01	8:33	146	15:23	3,50 km
4	0,87 km	3:01	3:28	170	18:24	4,37 km
5	0,19 km	2:00	10:17	139	20:24	4,57 km
6	1,66 km	6:00	3:37	171	26:24	6,23 km
7	0,12 km	1:00	8:26	155	27:24	6,35 km
8	0,84 km	3:01	3:35	172	30:25	7,19 km
9	0,22 km	2:00	9:11	143	32:26	7,41 km
10	1,67 km	6:01	3:36	171	38:27	9,08 km
11	0,10 km	1:00	9:55	158	39:27	9,18 km
12	0,82 km	3:00	3:39	173	42:28	10,00 km
13	3,07 km	15:38	5:06	152	58:05	13,07 km

annons