Kompisintervaller

Måndag 25 februari 2019 18:01

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kompisintervaller 2xlånga och 2xkorta/person. 3:58 på den snabbaste, 4:28 på den långsammaste.
4km nerjogg med "Micke5"
6-7 grader och svag vind.

11,05 km
Distans

1:22:17
Tid

7:27 min/km
Snitt

163
Snittpuls

199
Maxpuls

168
Stegfrekvens

205 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	143	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	145	11:39	2,00 km
3	0,64 km	3:40	5:45	157	15:19	2,64 km
4	0,55 km	2:27	4:28	138	17:46	3,19 km
5	0,58 km	2:18	3:59	128	20:04	3,76 km
6	0,57 km	2:24	4:14	152	22:27	4,33 km
7	0,58 km	2:23	4:07	183	24:50	4,91 km
8	0,29 km	1:09	3:55	140	25:59	5,20 km
9	0,29 km	1:05	3:41	173	27:03	5,49 km
10	0,29 km	1:10	3:59	166	28:14	5,79 km
11	0,29 km	1:10	4:06	183	29:24	6,07 km
12	1,00 km	6:00	6:00	170	35:24	7,07 km
13	0,30 km	1:46	5:53	170	37:09	7,37 km
14	1,00 km	5:39	5:39	171	42:49	8,37 km
15	1,00 km	5:50	5:50	185	48:39	9,37 km
16	1,00 km	5:55	5:55	170	54:34	10,37 km
17	0,68 km	3:43	5:28	181	58:17	11,05 km

annons