Lysaker-Nationaltheatret

Vondt kne behøver ikke være alvorlig, især ikke hvis du tar det alvorlig og roer ned litt, som du gjør nå. Hvis du får trent alternativt, enten aquajogg, sykkel eller romaskin, så forfaller ikke formen så veldig heller.

Jeg har av og til fått vondt i høyre kne etter å ha løpt en del i kupert terreng. Tror det er en relativt mild form for runner’s knee jeg får. De gangene jeg har fått vondt, har jeg forsøkt å løpe mest mulig flatt, helst mølle, en periode. Da har det alltid gått over. Vet ikke om det er det samme for deg, men kan være verdt å teste ut.

Ps. Det er særlig løping i nedoverbakker som har forårsaket mine kneproblemer.

Det hender faktisk at det murrer litt i mine knær. Jeg har en sånn blå neoprenaktig knegreie som både gir litt støtte, og ikke minst varmer kneet. Har god erfaring med den.

Takk for gode innspill. Smerten sitter like under kneskålen ('under' i betydningen bak, ikke nedenfor), og er mest merkbar i nedoverbakker/ned trappeer. Jeg planlegger noen dagers løpefri og benytter anledningen til å trene styrke for bein, hofte, mage og overkropp. Det er uansett ikke dumt. Sykling tror jeg at jeg holder meg unna ettersom det gir en spiss vinkel i kneleddet som jeg bør unngå. Går det som jeg håper kan jeg løpe igjen om ikke så mange dager, da fortrinnsvis på mølle, slik at det er enkelt å stå av, eller på mykt, flatt underlag. Vurderer å kjøpe noen skom (les: Hoka) med mye støtdemping. Formmessig tror jeg ikk en uke med redusert løping har noe å si. Jeg har trent med fin progresjon i 10 uker nå, og det er fortsatt drøyt 3 måneder til Stockholm maraton.

Jeg bruekr Hoka CLifton (3) som demper veldig bra. De er visst erstattet av en modell som heter Napali (iflg Øistein). Tror det kan være lurt med etpar nye sko ja..