Distans med 10x200@3,47 Backe

Fredag 1 mars 2019 05:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Typ första backpasset nånsin. Har tidigare varit orolig för att gå över gränsen och bli skadad. Så när jag inte fått till Intervall, Tröskel och Långpasset har det blivit naturligt att Backpasset blir det första som jag strukit. Nu känns kroppen bra och programmet sa 10x200m backe så varför inte. Har dålig koll på bra backar och den jag kom på var Brickebergsbacken.

Bra känsla och försökte springa kontrollerat och tänka på tekniken. Inte så hög puls men rätt flåsigt då benen få jobba mer än vanligt.

161 på första upp till 168 i snitt på sista. Maxpuls på Anaeroba tröskeln.

12,72 km
Distans

1:01:15
Tid

4:49 min/km
Snitt

151
Snittpuls

176
Maxpuls

186
Stegfrekvens

108 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Gillas av

Johan I

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,55 km	21:46	4:47	148	21:46	4,55 km
2	0,20 km	0:45	3:47	161	22:31	4,75 km
3	0,22 km	1:10	5:28	153	23:41	4,96 km
4	0,20 km	0:44	3:45	161	24:26	5,16 km
5	0,21 km	1:06	5:17	156	25:32	5,37 km
6	0,20 km	0:46	3:52	162	26:18	5,57 km
7	0,22 km	1:13	5:29	155	27:31	5,79 km
8	0,20 km	0:47	3:52	162	28:18	5,99 km
9	0,23 km	1:15	5:26	156	29:33	6,22 km
10	0,20 km	0:45	3:51	163	30:18	6,42 km
11	0,22 km	1:12	5:29	158	31:31	6,64 km
12	0,19 km	0:45	3:54	164	32:16	6,83 km
13	0,23 km	1:16	5:36	157	33:32	7,06 km
14	0,20 km	0:47	3:56	164	34:19	7,26 km
15	0,23 km	1:15	5:25	158	35:34	7,49 km
16	0,20 km	0:47	3:55	166	36:20	7,68 km
17	0,24 km	1:14	5:13	161	37:34	7,92 km
18	0,20 km	0:46	3:51	165	38:20	8,12 km
19	0,23 km	1:18	5:42	160	39:39	8,35 km
20	0,19 km	0:42	3:37	168	40:20	8,54 km
21	4,18 km	20:55	5:01	147	1:01:16	12,72 km

annons