Progressiv backe SATS

Onsdag 6 mars 2019 12:20

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

11x500m från 1.5 - 5 graders lutning.
1 min ståvila varannan intervall
Totalt 303 hm

9,11 km
Distans

45:00
Tid

4:56 min/km
Snitt

144
Snittpuls

167
Maxpuls

166
Stegfrekvens

Saucony Kinvara 9 (11)

Total distans:

29:33:52

350 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,23 km	9:59	4:28	125	9:59	2,23 km
2	0,59 km	2:30	4:16	142	12:29	2,82 km
3	0,54 km	2:20	4:17	145	14:49	3,36 km
4	0,01 km	1:01	01:29:22	138	15:50	3,37 km
5	0,51 km	2:25	4:44	135	18:15	3,89 km
6	0,56 km	2:25	4:20	151	20:41	4,45 km
7	0,02 km	1:01	56:39	143	21:42	4,46 km
8	0,54 km	2:25	4:30	140	24:07	5,00 km
9	0,56 km	2:26	4:19	156	26:32	5,57 km
10	0,01 km	1:00	01:28:24	147	27:33	5,58 km
11	0,55 km	2:26	4:26	145	29:58	6,12 km
12	0,56 km	2:26	4:22	160	32:24	6,68 km
13	0,02 km	1:00	47:13	150	33:24	6,70 km
14	0,64 km	2:48	4:23	150	36:12	7,34 km
15	0,48 km	2:03	4:17	162	38:15	7,82 km
16	0,01 km	1:00	01:28:28	152	39:15	7,83 km
17	0,57 km	2:26	4:17	155	41:41	8,40 km
18	0,71 km	3:19	4:39	154	45:00	9,11 km

annons