Ensta 12.5

Fredag 8 mars 2019 08:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Morgonpass i skogsspåren i Ensta. Oj, jag hade glömt bort till vilken grad isgatan håller i sig i motionsspår. Nu hade jag förstås dubbat, men jag hade tagit lite bättre dubbade om jag vetat. Efter en km tänkta jag sikta på under 5:30, men när jag väl såg hur mycket is det var så fick jag släppa den tanken.

12,566 km
Distans

1:09:53
Tid

5:34 min/km
Snitt

168 meter
Total stigning

Gillas av

Mathias Johansson

Kommentarer

ja liite tidigt var det, vi har ju inte passerat mitten av mars än

Oldboy | 8 mars 2019

Obotlig optimist, som man är... :-)

Tibor Karaszi | 8 mars 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	128	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	140	11:10	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	150	16:37	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	157	22:16	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	158	27:36	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	162	33:17	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	160	38:48	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	159	44:22	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	163	50:08	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	163	55:32	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	160	1:01:05	11,00 km
12	1,00 km	5:40	5:40	158	1:06:45	12,00 km
13	0,56 km	3:08	5:34	165	1:09:53	12,56 km

annons