Distans Ö Alvesta, inkl 10 korta backintervaller.

Torsdag 14 mars 2019 16:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Regn idag igen, skulle inte bli så mycket på kvällen. Men under dagens löpning regnade det från och till hela tiden. Blev rätt blött i både skor och kläder i slutet. Sprang från Gymmet och sedan upp till Spånen, där blev det sedan rätt flacka backintervaller i elljusspåret. Det blev 5 stycken på cirka 250meter och 5 stycken på cirka 170 meter. Klockan hade lite olika resultat på längden. Kändes okej i benen. Tempot runt 4:00 på de långa och 3:50 på de korta. Joggvila mellan. Lite mjukt i spåret men tror inte det påverkade farten speciellt mycket. Rätt slitna ben på hemjoggen. Annars okej känsla i fötter och ben.

10,41 km
Distans

49:35
Tid

4:46 min/km
Snitt

141
Snittpuls

169
Maxpuls

168
Stegfrekvens

90 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 6 Aktiv. 2

Total distans:

95:47:43

1245 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	121	4:40	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	141	9:14	2,00 km
3	0,97 km	4:38	4:48	135	13:52	2,97 km
4	0,01 km	0:06	7:55	101	13:58	2,98 km
5	0,26 km	1:00	3:50	136	14:58	3,24 km
6	0,21 km	1:13	5:48	130	16:11	3,45 km
7	0,17 km	0:38	3:53	140	16:50	3,61 km
8	0,31 km	1:38	5:22	141	18:28	3,92 km
9	0,24 km	1:01	4:09	150	19:29	4,16 km
10	0,21 km	1:13	5:50	143	20:42	4,37 km
11	0,16 km	0:38	3:54	147	21:20	4,53 km
12	0,30 km	1:43	5:45	144	23:03	4,83 km
13	0,25 km	1:02	4:10	152	24:06	5,08 km
14	0,22 km	1:13	5:35	146	25:19	5,30 km
15	0,17 km	0:39	3:48	149	25:57	5,47 km
16	0,29 km	1:45	5:58	145	27:43	5,77 km
17	0,24 km	1:02	4:14	154	28:45	6,01 km
18	0,21 km	1:12	5:42	150	29:57	6,22 km
19	0,17 km	0:39	3:51	155	30:36	6,39 km
20	0,29 km	1:42	5:47	152	32:17	6,68 km
21	0,26 km	1:00	3:49	159	33:17	6,94 km
22	0,20 km	1:13	6:07	154	34:30	7,14 km
23	0,17 km	0:37	3:45	156	35:08	7,31 km
24	1,00 km	5:03	5:03	138	40:11	8,31 km
25	1,00 km	4:27	4:27	140	44:37	9,31 km
26	1,00 km	4:31	4:31	143	49:08	10,31 km
27	0,10 km	0:27	4:28	144	49:35	10,41 km

annons