Intervaller 5x2000@3,34

Måndag 18 mars 2019 05:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite sliten i benen efter lördagens långpass men annars ok

Dagens pass Intervaller 5x2000@3,26-3,36 med 2´vila. Precis som senast uppjogg till GIH där det idag vär rejält blöta banor.

Svalare idag med 3C och lite svårare att få upp pulsen. Ganska flåsigt men pulsmässigt som ett tröskelpass.

Totalt 10k@35,39

Snittpuls
Idag
159 till 171 2,6C
Tidagare pass
176 till 190 26,1C
171 till 183 13,9C

Den låga pulsen och relativt höga farten gjorde att Garmin lyfte min Vo2-max till tangerat all time high. 65ml/kg/min

13,7 km
Distans

1:00:30
Tid

4:25 min/km
Snitt

156
Snittpuls

176
Maxpuls

180
Stegfrekvens

22 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 3

Total distans:

154:20:26

1892 km

Gillas av

Per E och Yugo Boss

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,50 km	7:29	5:00	141	7:29	1,50 km
2	2,00 km	7:04	3:32	159	14:33	3,50 km
3	0,11 km	2:01	17:57	124	16:33	3,61 km
4	2,00 km	7:06	3:33	167	23:39	5,61 km
5	0,10 km	2:01	21:05	128	25:40	5,70 km
6	2,00 km	7:07	3:33	169	32:47	7,70 km
7	0,11 km	2:01	18:16	132	34:48	7,81 km
8	2,00 km	7:11	3:35	169	41:59	9,82 km
9	0,11 km	2:01	19:09	135	44:00	9,92 km
10	2,00 km	7:11	3:36	171	51:11	11,92 km
11	0,05 km	1:01	18:26	152	52:12	11,97 km
12	1,72 km	8:19	4:49	147	1:00:30	13,70 km

annons