Löpning

Måndag 25 mars 2019 10:40

Löpning - 90+ min m. kvalitet

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4*2 km tröskel inom ett 90+ pass. Kul version för att träna på trötta ben. Dock dags att amputera vänster stortå. En enda varböld nu. Blånagel efter Skövde 6 timmars som inte vill läka ut.

20,6 km
Distans

1:38:53
Tid

4:48 min/km
Snitt

158
Snittpuls

177
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Nike vaporly 4% V1 Blue

Total distans:

110:46:13

1336 km

Garmin 935

Total distans:

375:47:09

9796 km

Gillas av

Dan Welin//HSK, Emelie Lindgren och Beniam Mammo - HSK

Kommentarer

Blånaglar är ett elände! Ett alternativ till amputation brukar vara att skära hål i skon. Och förstås att göra sig av med bara nageln...

Oldboy | 25 mars 2019

Sant, har gjort det på mitt andra par Vaporfly. Idag satte jag på compeed iställetmen efter passet så rann det ut var och blod från hålet jag borrat i nageln så någon slags infektion under nageln. Får nog pallra mig iväg till företagshälsovården och få hjälp att skära loss skiten. Stinker ju som bara den. Tyckte ju att fotsvetten var illa nog men detta är nog steget värre.

Mathias Johansson | 25 mars 2019

Har samma sak efter varje marathon, fast lite lindrigare, verkar som att mara är max vad Tårna klarar av. Hoppas ditt problem gå r över.

Dan Welin//HSK | 25 mars 2019

Första gången på stortån men nu är det fixat, systern skar bort den så fint och slog in tån så bra så nu kan det bli ett bra pass i morgon.

Mathias Johansson | 25 mars 2019

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	136	5:16	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	143	10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	145	15:07	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	159	19:15	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	164	23:24	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	153	28:29	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	151	33:30	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	151	38:28	8,00 km
9	1,00 km	4:08	4:08	166	42:36	9,00 km
10	1,00 km	4:08	4:08	170	46:44	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	158	52:07	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	155	57:23	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	156	1:02:38	13,00 km
14	1,00 km	4:09	4:09	169	1:06:47	14,00 km
15	1,00 km	4:07	4:07	175	1:10:54	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	161	1:16:23	16,00 km
17	1,00 km	5:32	5:32	155	1:21:55	17,00 km
18	1,00 km	5:30	5:30	154	1:27:25	18,00 km
19	1,00 km	4:09	4:09	169	1:31:34	19,00 km
20	1,00 km	4:08	4:08	175	1:35:43	20,00 km
21	0,60 km	3:11	5:16	165	1:38:53	20,60 km

annons