RC-långpass med start 0845

Lördag 30 mars 2019 08:46

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Förstart 0845 och 12km på kontot när passet började. Härlig runda i shorts och t-shirt.
Benen började säga ifrån de sista km:arna
Sol och 9-10 grader

30,16 km
Distans

3:00:39
Tid

5:59 min/km
Snitt

151
Snittpuls

188
Maxpuls

164
Stegfrekvens

491 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	154	5:50	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	174	11:33	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	136	17:10	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	145	22:41	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	158	28:18	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	156	34:02	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	163	39:44	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	140	45:30	8,00 km
9	1,00 km	5:57	5:57	148	51:27	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	143	57:15	10,00 km
11	1,00 km	5:44	5:44	144	1:02:59	11,00 km
12	0,75 km	4:34	6:06	140	1:07:33	11,75 km
13	1,00 km	5:57	5:57	150	1:13:30	12,75 km
14	1,00 km	5:57	5:57	178	1:19:27	13,75 km
15	1,00 km	6:04	6:04	166	1:25:30	14,75 km
16	1,00 km	6:14	6:14	150	1:31:44	15,75 km
17	1,00 km	5:46	5:46	148	1:37:31	16,75 km
18	1,00 km	6:22	6:22	159	1:43:52	17,75 km
19	1,00 km	5:53	5:53	167	1:49:45	18,75 km
20	1,00 km	6:34	6:34	144	1:56:19	19,75 km
21	1,00 km	6:06	6:06	135	2:02:25	20,75 km
22	1,00 km	6:12	6:12	145	2:08:36	21,75 km
23	1,00 km	6:38	6:38	146	2:15:14	22,75 km
24	1,00 km	6:03	6:03	141	2:21:17	23,75 km
25	1,00 km	5:58	5:58	150	2:27:15	24,75 km
26	1,00 km	6:49	6:49	142	2:34:04	25,75 km
27	1,00 km	5:50	5:50	151	2:39:54	26,75 km
28	1,00 km	5:54	5:54	153	2:45:48	27,75 km
29	1,00 km	6:14	6:14	154	2:52:02	28,75 km
30	1,00 km	6:18	6:18	160	2:58:20	29,75 km
31	0,41 km	2:20	5:38	137	3:00:39	30,16 km

annons