1000+400+1000+....1000+100

Måndag 8 april 2019 17:43

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg 2km före passet därefter 1000+400+1000+300+1000+200+1000+100m. Bestämde mig för att ta det lugnt och bara hålla ca 5:00 på de långa och 4:30 på de korta. Har en liten överansträngning i höger vad...
Solsken 8-10 grader och småblåsigt...

13,1 km
Distans

1:19:37
Tid

6:05 min/km
Snitt

166
Snittpuls

208
Maxpuls

150
Stegfrekvens

301 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	142	6:11	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	151	12:15	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	175	17:49	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	177	23:21	4,00 km
5	0,29 km	1:30	5:13	165	24:51	4,29 km
6	0,03 km	0:59	33:41	149	25:50	4,32 km
7	0,98 km	4:52	4:59	156	30:42	5,29 km
8	0,03 km	1:13	40:31	162	31:55	5,32 km
9	0,39 km	1:47	4:31	166	33:42	5,72 km
10	0,03 km	0:41	27:18	167	34:24	5,74 km
11	1,00 km	4:54	4:54	179	39:17	6,74 km
12	0,03 km	1:22	48:17	167	40:40	6,77 km
13	0,30 km	1:20	4:31	162	42:00	7,07 km
14	0,02 km	0:30	22:26	159	42:30	7,09 km
15	0,99 km	4:54	4:56	178	47:25	8,08 km
16	0,03 km	1:20	46:41	182	48:44	8,11 km
17	0,20 km	0:52	4:18	163	49:36	8,31 km
18	0,02 km	0:20	16:39	180	49:56	8,33 km
19	0,98 km	4:53	4:58	195	54:49	9,31 km
20	0,03 km	1:10	36:41	178	55:59	9,35 km
21	0,09 km	0:24	4:29	170	56:23	9,44 km
22	0,02 km	0:42	30:05	173	57:06	9,46 km
23	1,00 km	6:40	6:40	156	1:03:46	10,46 km
24	1,00 km	6:02	6:02	143	1:09:48	11,46 km
25	1,00 km	5:58	5:58	165	1:15:46	12,46 km
26	0,64 km	3:51	5:59	191	1:19:37	13,10 km

annons