Löpning

Tisdag 16 april 2019 08:39

Löpning - 90+ min m. kvalitet

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Megaskönt Yasso 800 pass. 10*0,8 km i 3:45-3:50 fart. För mig låg puls men ändå totalt 65 minuter i zon 4 och 5 så bra träningseffekt. Sköna ben efter passet med. 2 kvalitetspass kvar denna vecka. Nu är nog skorna mer eller mindre slut dock, Det är mer hål än sko kvar så att säga. 1,5 dm reva i vänsterskon 5 cm i höger, ser ut som en clown, mer än vanligt:-)

19,47 km
Distans

1:31:05
Tid

4:41 min/km
Snitt

155
Snittpuls

178
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor och utrustning

NIKE ZOOM VAPORFLY orange

Total distans:

118:11:30

2640 km

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin 935

Total distans:

375:47:09

9796 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Gillas av

Emelie Lindgren, Beniam Mammo - HSK, Jens Sandahl, Gabriel Enning och Mellanben

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	126	6:02	1,00 km
2	0,93 km	5:20	5:43	134	11:22	1,93 km
3	0,84 km	3:12	3:48	163	14:34	2,77 km
4	0,27 km	1:35	5:49	153	16:08	3,04 km
5	0,84 km	3:10	3:46	168	19:18	3,88 km
6	0,38 km	2:11	5:50	152	21:29	4,26 km
7	0,74 km	2:47	3:46	168	24:16	5,00 km
8	0,38 km	2:12	5:48	154	26:28	5,38 km
9	0,84 km	3:08	3:45	171	29:37	6,21 km
10	0,47 km	2:47	5:51	154	32:23	6,69 km
11	0,85 km	3:12	3:46	172	35:35	7,54 km
12	0,31 km	1:49	5:50	134	37:24	7,85 km
13	0,84 km	3:04	3:40	162	40:27	8,68 km
14	0,38 km	2:07	5:38	152	42:34	9,06 km
15	0,85 km	3:11	3:46	167	45:45	9,90 km
16	0,37 km	2:08	5:49	154	47:54	10,27 km
17	0,85 km	3:10	3:45	169	51:04	11,12 km
18	0,47 km	2:47	5:52	152	53:51	11,59 km
19	0,84 km	3:10	3:47	170	57:01	12,43 km
20	0,29 km	2:28	8:22	139	59:29	12,72 km
21	0,83 km	3:08	3:46	168	1:02:36	13,55 km
22	0,80 km	4:46	5:55	142	1:07:22	14,36 km
23	1,00 km	4:27	4:27	155	1:11:49	15,36 km
24	1,00 km	4:25	4:25	161	1:16:14	16,36 km
25	1,00 km	4:24	4:24	163	1:20:38	17,36 km
26	1,00 km	4:54	4:54	157	1:25:33	18,36 km
27	1,00 km	4:56	4:56	156	1:30:29	19,36 km
28	0,08 km	0:25	5:03	156	1:30:53	19,44 km
29	0,03 km	0:12	6:06	152	1:31:06	19,47 km

annons