magras

Onsdag 17 april 2019 07:25

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Himla kul uplägg, starta i 4:50 fart och öka farten med 5 sekunder varannan km ner till 4 fart. Dock rasade magen något så in i vassen. extrem magsmärta, troligen av sportdrycken. Har inte använt någon på ett halvår så detta gillade inte magen. Nytt försök i morgon fast utan energi.

13,39 km
Distans

1:00:55
Tid

4:33 min/km
Snitt

159
Snittpuls

171
Maxpuls

184
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Nike vaporly 4% V1 Blue

Total distans:

110:46:13

1336 km

Garmin 935

Total distans:

375:47:09

9796 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Gillas av

Beniam Mammo - HSK, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Petter Bogren och Mellanben

Kommentarer

Tufft pass. Även för magen...

Petter Bogren | 17 april 2019

Ajdå! ja för 13 km behöver man bara vatten. sen behöver du väl vänja magen på något snällt sätt för att klara långpass.
Bra jobbat!

Oldboy | 18 april 2019

Har bara kört vatten på alla pass hitills och energi behövs inte på pass under 90 minuter men jag måste ju börja träna upp magen för intag på maraton/ultra. Tanken var 100 minuter på detta pass men det höll inte när magen krampade ut. Ny tag idag idag och då kör jag utan energi igen. Nästa vecka får jag väl börja igen med väldigt svagt blandad dryck.

Mathias Johansson | 18 april 2019

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	136	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	149	9:38	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	154	14:19	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	157	19:00	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	159	23:36	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	160	28:12	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	162	32:46	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	163	37:19	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	166	41:46	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	166	46:14	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	160	50:35	11,00 km
12	1,00 km	4:21	4:21	165	54:56	12,00 km
13	1,00 km	4:17	4:17	169	59:14	13,00 km
14	0,39 km	1:42	4:23	153	1:00:55	13,39 km

annons