annons

Elias

1981 • Örebro

Långpass med 3-2-1k@MP ( Löpbandet )

Torsdag 25 april 2019 09:01

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vågade mig inte ut idag med risk för att få avbryta. Visserligen inte helt säkert i förrådet heller men idag flöt allt.

Inledde med 15k distans innan jag la in 3k@14km/tim, 2´ joggvila, 2k214,5km/tim, 1´ joggvila, 1k@15km/tim. Joggade ner 4k.
Bra pass även om jag skulle behöva några 30+ också.

25,6 km
Distans

2:03:20
Tid

4:49 min/km
Snitt

154
Snittpuls

177
Maxpuls

182
Stegfrekvens

1 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Hoka One One Clifton 2 (Par...

Total distans:

254:00:39

3095 km

Löpband Proform Performance...

Total distans:

291:22:36

3527 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Yugo Boss, och Jakob Frick

Kommentarer

Har du funderat på att skaffa Vaporfly till maran? Jag skaffade ett par i veckan. Just nu är de samlingsobjekt men kan bli tävlingssko i framtiden.

Yugo Boss | 25 april 2019

Har inte koll på den skon då jag inte sprungit i Nike tidigare. Läste lite nu och den verkar snabb! Men är den värd sina pengar? 2699:-

Elias | 25 april 2019

et finns så pass mycket forskning och enskilda fallstudier att jag numera är övertygad om att det vore dumt att inte vilja maximera sina förutsättningar, på tex en mara. Om du söker på Youtube hittar du massa reviews. Man springer i snitt 4 sek/km snabbare i dessa skor.

Yugo Boss | 25 april 2019

Ok, ska kolla närmare på den. Är det modellen som heter Nike Vaporfly 4% Flyknit? Såg detsamma fler.

Elias | 26 april 2019

Nu i veckan presenterades modellen Vaporfly Next%.
Men skon som tagit världen med storm heter Vaporfly 4% Flyknit. Alla jag känner som sprungit i den har slagit PB på10 km och uppåt.

Yugo Boss | 26 april 2019

Helt klart värt att prova på alltså. Var köper man dom bäst?

Elias | 26 april 2019

Jag har precis köpt zoom flyknit som har samma bottenplatta som värstingen. Det är en speciell känsla i dem, helt klart!

Jakob Frick | 26 april 2019

Jag hade tur, under påsken var det 25 % rabatt på Intersport.
Förut var den står att få tag i. Storlekarna tog slut direkt. Nu finns den på Nikes hemsida, intersport, sportsshoes.com, löplabbet och runners store.

Yugo Boss | 26 april 2019

Då ska du också ha ett par 4% Flyknit till Stockholm Jakob!

Elias | 26 april 2019

Elias, om du har möjlighet att så snabbt som möjligt besöka Stockholm så har Intersport Drottningatan fortfarande skon i din storlek, 42,5-43. Just nu 2024 kr. Går inte hitta billigare.

Yugo Boss | 27 april 2019

Hehe, jag klurar på det fortfarande. Börjar med Kungsholmen runt och känner efter hur det känns.

Jakob Frick | 27 april 2019

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	133	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	145	10:17	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	142	15:26	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	142	20:31	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	142	25:39	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	145	30:46	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	146	35:57	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	147	41:07	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	149	46:11	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	150	51:34	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	150	56:44	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	151	1:01:53	12,00 km
13	1,00 km	5:09	5:09	150	1:07:02	13,00 km
14	1,00 km	5:30	5:30	152	1:12:32	14,00 km
15	0,47 km	2:29	5:16	153	1:15:01	14,47 km
16	1,00 km	4:45	4:45	161	1:19:46	15,47 km
17	1,00 km	4:46	4:46	165	1:24:31	16,47 km
18	0,76 km	3:30	4:35	166	1:28:01	17,24 km
19	0,39 km	2:01	5:07	162	1:30:02	17,63 km
20	1,00 km	4:25	4:25	168	1:34:27	18,63 km
21	0,87 km	3:50	4:24	172	1:38:17	19,50 km
22	0,19 km	1:00	5:15	170	1:39:18	19,69 km
23	0,94 km	4:01	4:17	174	1:43:19	20,63 km
24	1,00 km	5:11	5:11	168	1:48:29	21,63 km
25	1,00 km	5:02	5:02	166	1:53:31	22,63 km
26	1,00 km	5:08	5:08	165	1:58:39	23,63 km
27	0,94 km	4:42	5:01	166	2:03:20	24,57 km

annons