3x3000 m

Torsdag 25 april 2019 11:54

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Wow, bättre än väntat även om siffrorna ljuger, men en bit under HM-fart i alla fall.

14 km
Distans

1:00:04
Tid

4:17 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

853 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	15:01	5:00 min/km
Repetition 1	3000 m	11:54	3:58 min/km
Repetition 2	3000 m	11:36	3:52 min/km
Repetition 3	3000 m	11:23	3:48 min/km
Nerjogg	2,00 km	10:10	5:05 min/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	121	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	135	10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	133	15:01	3,00 km
4	0,01 km	0:03	7:57	124	15:04	3,01 km
5	1,00 km	3:51	3:51	131	18:54	4,01 km
6	1,00 km	4:01	4:01	136	22:55	5,01 km
7	1,00 km	4:00	4:00	140	26:55	6,01 km
8	0,10 km	2:00	20:44	119	28:55	6,10 km
9	1,00 km	3:50	3:50	147	32:46	7,10 km
10	1,00 km	3:56	3:56	148	36:42	8,10 km
11	1,00 km	3:49	3:49	155	40:31	9,10 km
12	0,07 km	2:00	29:46	127	42:31	9,17 km
13	1,00 km	3:46	3:46	148	46:17	10,17 km
14	1,00 km	3:48	3:48	158	50:05	11,17 km
15	1,00 km	3:49	3:49	156	53:54	12,17 km
16	0,13 km	2:00	15:00	116	55:54	12,30 km
17	1,00 km	5:17	5:17	144	1:01:10	13,30 km
18	1,00 km	4:54	4:54	152	1:06:04	14,30 km
19	0,01 km	0:01	3:20	158	1:06:06	14,31 km

annons