Sydkustloppet guerilla

Lördag 27 april 2019 11:01

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra första 11. Sen gick jag tom på energi och fick ont i höger lår. Antar att fem dagar på sub 1000 kcal och hård fys i torsdags inte är bästa uppladdningen.
Avslutade ändå hyfsat.

20,57 km
Distans

2:04:05
Tid

6:02 min/km
Snitt

140
Snittpuls

169
Maxpuls

174
Stegfrekvens

270 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Janette Rydin, Staffan Sundvall och Niklas Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	98	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	96	11:32	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	91	17:18	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	99	23:00	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	147	28:48	5,00 km
6	1,00 km	5:56	5:56	150	34:44	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	152	40:21	7,00 km
8	1,00 km	5:48	5:48	151	46:10	8,00 km
9	1,00 km	5:53	5:53	151	52:02	9,00 km
10	1,00 km	5:54	5:54	152	57:56	10,00 km
11	1,00 km	6:04	6:04	152	1:04:00	11,00 km
12	1,00 km	5:56	5:56	153	1:09:56	12,00 km
13	1,00 km	6:29	6:29	154	1:16:25	13,00 km
14	1,00 km	7:29	7:29	147	1:23:54	14,00 km
15	1,00 km	6:49	6:49	141	1:30:42	15,00 km
16	1,00 km	6:28	6:28	147	1:37:10	16,00 km
17	1,00 km	6:40	6:40	148	1:43:50	17,00 km
18	1,00 km	6:05	6:05	151	1:49:55	18,00 km
19	1,00 km	5:33	5:33	156	1:55:28	19,00 km
20	1,00 km	5:41	5:41	153	2:01:09	20,00 km
21	0,57 km	2:57	5:09	161	2:04:06	20,57 km

annons