Återhämtningsjogg blev hård 10 km med kallstart - 39:24 min (20:05/19:19)

Söndag 28 april 2019 20:23

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning första km. Fick kämpa för att hålla 4-tempo idag, men hade en bra spurt sista km (3:33 min)

10,01 km
Distans

39:23
Tid

3:56 min/km
Snitt

164
Snittpuls

184
Maxpuls

168
Stegfrekvens

76 meter
Total stigning (karta)

28 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:17	143	4:17	1,00 km
2	1,00 km	3:53	3:53	162	8:10	2,00 km
3	1,00 km	3:57	3:57	164	12:07	3,00 km
4	1,00 km	4:00	4:00	164	16:07	4,00 km
5	1,00 km	3:58	3:58	165	20:05	5,00 km
6	1,00 km	4:00	4:00	164	24:05	6,00 km
7	1,00 km	3:58	3:58	167	28:03	7,00 km
8	1,00 km	3:53	3:53	169	31:57	8,00 km
9	1,00 km	3:53	3:53	171	35:49	9,00 km
10	1,00 km	3:33	3:33	176	39:22	10,00 km
11	0,01 km	0:02	2:23	182	39:24	10,01 km

annons