5000+3000+2000+5x1000 på bandet (60-70sek vila)

Tisdag 30 april 2019 14:24

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Igår på trailrundan så fick jag rätt ont i foten på slutet så var lite orolig för att detta pass inte skulle kunna genomföras. Körde därför på bandet så att jag lätt skulle kunna avbryta. Kändes lite i foten men blev aldrig sämre och även knät kändes bra så är riktigt nöjd. Farten är kanske inget att hurra för men 15km i intervallmängd är jag riktigt nöjd med!

21 km
Distans

1:27:46
Tid

4:11 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	21:08	5:17 min/km
Repetition 1	5000 m	19:01	3:48 min/km
Repetition 2	3000 m	11:03	3:41 min/km
Repetition 3	2000 m	07:11	3:36 min/km
Repetition 4	1000 m	03:32	3:32 min/km
Repetition 5	1000 m	03:31	3:31 min/km
Repetition 6	1000 m	03:29	3:29 min/km
Repetition 7	1000 m	03:25	3:25 min/km
Repetition 8	1000 m	03:18	3:18 min/km
Nerjogg	2,00 km	12:08	6:04 min/km

Gillas av

Henrik Segersten, Victor Dahlgren, Ahmed Mahmoud, Magnus Carnwall, , Jens Sandahl, Staffan Westerdahl, Mirza Nalic och Daniel Allard

Kommentarer

Bra pass idag

Daniel Allard | 30 april 2019

annons