Taserud-Racken runt-Terrängrakan-Gästgiveriet-Taserud

Onsdag 8 maj 2019 19:03

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Cyklade till Taserud och sprang därifrån. Ibland räcker det att starta på ett annat ställe för att få lite motivation och idag kändes det riktigt bra. Perfekt löparväder med runt 13-14 grader. Bra känsla överlag. Blev lite tyngre när jag lämnade Racken, och sista kilometern stumnade jag en del.
Sista långpasset innan Göteborg.

20,24 km
Distans

1:43:42
Tid

5:07 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

326 meter
Total stigning (karta)

420 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Span 2

Total distans:

196:14:59

2225 km

Gilla passet

Gillas av Emanuel Berg, Per-Erik Jonsson och Daniel Höiby

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	9:52	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	15:06	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	19:58	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	24:53	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	29:45	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	34:44	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	39:48	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	44:53	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	50:01	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	55:23	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	1:00:31	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	1:05:34	13,00 km
14	1,00 km	5:25	5:25	1:11:00	14,00 km
15	1,00 km	4:53	4:53	1:15:53	15,00 km
16	1,00 km	5:03	5:03	1:20:56	16,00 km
17	1,00 km	5:12	5:12	1:26:08	17,00 km
18	1,00 km	5:21	5:21	1:31:30	18,00 km
19	1,00 km	5:12	5:12	1:36:41	19,00 km
20	1,00 km	5:52	5:52	1:42:34	20,00 km
21	0,24 km	1:08	4:48	1:43:42	20,24 km

annons