Långpass med 5k@3,58+5k@3,48

Sista långpasset med 2 veckor till Stockholm Marathon. Träningsperioden får jag nog summera som bra med 6 st långpass de senaste 8 veckorna. Men egentligen bara fokus på maran sedan slutet på April med långa trösklar.
Körde 10k distans igårkväll vilket blev ett bra upplägg när jag adderar detta pass på fastande mage. Bra simulering för maran att springa utan energi.

Sprang första 20k ihop med Micke. Bytte sedan skor till Vaporfly som jag tänkt köra med på maran. Drack 1,5 dl Vitargo och startade sedan första 5´an på Startmilenbanan. Planen var 4-fart på första och ca 3,55 på andra men fick springa och bromsa lite. Tog en Snickers mini i farten vilket hjälpte mig att hålla igen lite. Gillar dom här skorna skarpt. Ut på andra varvet och inga större problem att öka. Inga direkta svackor.

Jämförde detta pass med motsvarande inför tidigare maror.

Första 5k@3,58 - 5k@4,00 - 5k@4,05

Andra 5k@3,48 - 5k@3,37 (Hostruset) - 5k@4,01

Nöjd med passet!
41k sedan igår kväll.