Intervaller på Tingvalla med Run Acad

Måndag 20 maj 2019 19:36

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 st ”Super-tusingar”, dvs 100-200-300-400 med 30 sek vila emellan. Sedan ca 2 min gåvila, sedan upprepa hela serien 3 ggr till.

6,5 km
Distans

50:00
Tid

7:42 min/km
Snitt

135
Snittpuls

183
Maxpuls

144
Stegfrekvens

212 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	9:32	9:32	132	9:32	1,00 km
2	1,00 km	11:31	11:31	124	21:03	2,00 km
3	1,00 km	7:14	7:14	140	28:17	3,00 km
4	1,00 km	7:55	7:55	151	36:12	4,00 km
5	1,00 km	7:04	7:04	165	43:16	5,00 km
6	1,00 km	7:43	7:43	159	50:59	6,00 km
7	1,00 km	16:08	16:08	126	1:07:07	7,00 km
8	1,00 km	1:07	1:07	99	1:08:14	8,00 km
9	1,00 km	0:45	0:45	98	1:08:59	9,00 km
10	1,00 km	0:41	0:41	95	1:09:40	10,00 km
11	1,00 km	2:15	2:15	95	1:11:55	11,00 km
12	0,31 km	2:04	6:43	113	1:14:00	11,31 km
13	0,00 km	0:04	14:11:03	128	1:14:04	11,31 km
14	0,00 km	0:05	03:35:06	130	1:14:08	11,31 km

annons