Köpenhamn Marathon

Samma upplägg och målsättning som i fjol, under 3:10.
Det gick dock mycket sämre i år, vilket var lite oväntat eftersom jag tränat lika mycket och testloppet på 10k veckan innan gick rätt okej.

Initialt sett var det rätt mycket svalare än i fjol, men betydligt fuktigare. Sett över hela loppet låg pulsen i princip på samma nivåer som i fjol, trots att det var varmare då. Kom för snabbt upp i nära tröskelpuls och det allmänt rätt segt.

Taktiken var att köra med 3:10-farthållarna så länge det gick och det visade sig att det blev ungefär samma utfall i år igen. Höll ganska precis 30k innan jag fick krampkänning i höger vad. Försökte lägga om löpsteget för att anstränga vaden mindre, men det gick såklart mycket långsammare.
Med 5k kom krampkänning i vänster vad så då blev det förmodligen en lustiger syn - Danmarks lägsta löpsteg.
Drog ner farten ytterligare och fokuserade bara på att komma i mål.

Väderprognosen var mulet och 14-18 grader, men utfallet blev sol och 18-23 grader. Hade nog inte preppat med tillräckligt mycket salt och vätska innan, tror jag var mer noggrann med det i fjol.
Har kört 5 pass på 30k eller mer månaderna inför.

Hade med 1 stor gel per 10k, men dom var slut redan efter 32k så det får kanske bli ytterligare en till nästa mara.

Placering:
835 Overall
784 Gender
132 Category