Stigar+serpentintrappan

Måndag 27 maj 2019 17:31

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jogg från RWC till trappan. Därefter 4 varv på stigar+trappan. Nerjogg tillbaka.
Matt i kroppen på tillbakavägen!
Växlande och 14-15 grader

14,07 km
Distans

1:31:14
Tid

6:29 min/km
Snitt

167
Snittpuls

215
Maxpuls

160
Stegfrekvens

412 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	145	6:06	1,00 km
2	1,00 km	6:07	6:07	171	12:13	2,00 km
3	1,00 km	6:41	6:41	143	18:54	3,00 km
4	0,87 km	5:04	5:48	154	23:58	3,87 km
5	1,00 km	7:58	7:58	175	31:56	4,87 km
6	0,58 km	3:48	6:36	195	35:44	5,45 km
7	1,00 km	6:36	6:36	194	42:20	6,45 km
8	0,60 km	3:41	6:09	192	46:01	7,05 km
9	1,00 km	7:08	7:08	193	53:09	8,05 km
10	0,58 km	3:37	6:14	182	56:46	8,63 km
11	1,00 km	7:04	7:04	187	1:03:50	9,63 km
12	0,56 km	3:23	6:05	198	1:07:13	10,19 km
13	1,00 km	6:01	6:01	149	1:13:14	11,19 km
14	1,00 km	7:20	7:20	153	1:20:35	12,19 km
15	1,00 km	5:36	5:36	141	1:26:10	13,19 km
16	0,88 km	5:03	5:45	117	1:31:14	14,06 km
17	0,00 km	0:01	4:20	104	1:31:14	14,07 km

annons