Kolbäcksrundan inkl 3x2000 i 4.00 fart

Tisdag 28 maj 2019 17:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista "riktiga" passet innan helgens mara.
2 min vila mellan 2-tusingarna.

Snittpuls på tusingarna på respektive 2-tusing samt snittpuls vilan

154-163 + 135
159-170 + 136
159-169 + 140

11,11 km
Distans

52:05
Tid

4:41 min/km
Snitt

147
Snittpuls

174
Maxpuls

170
Stegfrekvens

231 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1500 V3

Total distans:

30:12:30

377 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Åberg, Fredrik Lundberg och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	122	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	133	9:47	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	136	14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	142	19:23	4,00 km
5	0,23 km	1:18	5:34	138	20:41	4,23 km
6	1,00 km	3:57	3:57	154	24:38	5,23 km
7	1,00 km	3:59	3:59	163	28:37	6,23 km
8	0,18 km	2:01	11:29	135	30:38	6,41 km
9	1,00 km	3:56	3:56	159	34:35	7,41 km
10	1,00 km	3:58	3:58	170	38:33	8,41 km
11	0,21 km	2:01	9:39	136	40:34	8,62 km
12	1,00 km	3:59	3:59	159	44:33	9,62 km
13	1,00 km	3:57	3:57	169	48:30	10,62 km
14	0,20 km	2:02	10:15	140	50:32	10,82 km
15	0,29 km	1:33	5:21	132	52:05	11,11 km

annons