Förjogg+ 3x8min (200+200)

Måndag 10 juni 2019 17:09

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

40min egen uppvärmning följdes av 3x8min (200+200m). Första 200 i ca 3:45-3:55 följt av 200m i 1min långsammare tempo...
Sjukt jobbigt men hade bra tryck i benen ikväll!
19-20 grader, solsken och svag vind.
Lite öm i höger vad/hälsena...

14,34 km
Distans

1:26:05
Tid

6:00 min/km
Snitt

150
Snittpuls

208
Maxpuls

154
Stegfrekvens

268 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	108	6:02	1,00 km
2	1,00 km	6:13	6:13	97	12:15	2,00 km
3	1,00 km	6:02	6:02	129	18:17	3,00 km
4	1,00 km	5:59	5:59	149	24:16	4,00 km
5	1,00 km	5:58	5:58	157	30:14	5,00 km
6	1,00 km	6:00	6:00	155	36:14	6,00 km
7	0,44 km	2:41	6:07	154	38:55	6,44 km
8	1,00 km	5:59	5:59	160	44:53	7,44 km
9	0,15 km	0:58	6:13	172	45:51	7,59 km
10	0,18 km	0:41	3:51	127	46:32	7,77 km
11	0,20 km	0:59	5:03	145	47:31	7,97 km
12	0,18 km	0:43	4:03	167	48:15	8,14 km
13	0,18 km	0:59	5:25	165	49:14	8,33 km
14	0,18 km	0:42	3:58	176	49:56	8,50 km
15	0,18 km	0:56	5:07	187	50:52	8,69 km
16	0,18 km	0:44	3:56	204	51:36	8,87 km
17	0,18 km	0:54	5:03	204	52:30	9,05 km
18	0,18 km	0:44	4:03	203	53:14	9,23 km
19	0,15 km	0:43	4:55	193	53:57	9,38 km
20	0,14 km	2:35	18:53	142	56:32	9,51 km
21	0,17 km	0:38	3:44	133	57:10	9,69 km
22	0,17 km	0:53	5:12	159	58:03	9,85 km
23	0,18 km	0:42	3:53	169	58:45	10,03 km
24	0,17 km	0:54	5:12	168	59:39	10,21 km
25	0,19 km	0:43	3:49	176	1:00:22	10,40 km
26	0,17 km	0:54	5:15	174	1:01:16	10,57 km
27	0,19 km	0:43	3:50	176	1:01:59	10,75 km
28	0,17 km	0:52	5:03	173	1:02:51	10,93 km
29	0,19 km	0:46	3:57	168	1:03:37	11,12 km
30	0,18 km	0:55	5:07	163	1:04:32	11,30 km
31	0,08 km	2:20	30:30	133	1:06:52	11,38 km
32	0,17 km	0:39	3:46	156	1:07:31	11,55 km
33	0,19 km	0:58	5:05	179	1:08:29	11,74 km
34	0,18 km	0:44	4:08	188	1:09:13	11,92 km
35	0,18 km	0:57	5:20	187	1:10:10	12,10 km
36	0,17 km	0:43	4:04	190	1:10:53	12,27 km
37	0,17 km	1:00	5:42	188	1:11:53	12,45 km
38	0,18 km	0:45	4:10	184	1:12:38	12,63 km
39	0,18 km	1:00	5:35	189	1:13:37	12,80 km
40	0,18 km	0:45	4:07	187	1:14:22	12,99 km
41	0,06 km	0:28	7:47	184	1:14:51	13,05 km
42	1,00 km	9:17	9:17	151	1:24:08	14,05 km
43	0,29 km	1:58	6:41	163	1:26:06	14,34 km

annons