8x1000m årstabron

Lördag 15 juni 2019 11:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Startade på södra sidan och hade både medvind och nerförsbacke åt samma håll så det blev ganska stora tidsskillnader mellan intervallerna. Försökte köra mer på känsla och mindre på vilken fart jag ”borde” ha och såg till att hålla mig borta från mjölksyra på de sju första. Det går ju lite långsammare än för två år sen men det är nog bara att acceptera och jobba härifrån, kan inte göra varje tröskelpass till mjölksyratålighet bara för att jag vill ha en viss kilometerfart som det lätt blivit i år...

12,3 km
Distans

57:42
Tid

4:41 min/km
Snitt

151
Snittpuls

182
Maxpuls

158
Stegfrekvens

390 meter
Total stigning (klocka)

Asics gel nimbus

Total distans:

63:08:59

759 km

Gilla passet

Gillas av , Markus Bohman och Andreas Hardeström

Kommentarer

Markus Bohman - 16 juni 2019

Klokt!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,90 km	9:13	4:50	133	9:13	1,90 km
2	0,09 km	1:12	13:31	119	10:25	1,99 km
3	1,00 km	3:34	3:33	130	13:59	2,99 km
4	0,05 km	1:01	20:36	138	14:59	3,04 km
5	1,01 km	3:45	3:43	140	18:44	4,05 km
6	0,04 km	1:01	28:11	138	19:46	4,09 km
7	1,00 km	3:30	3:29	148	23:16	5,09 km
8	0,05 km	1:00	19:27	151	24:16	5,14 km
9	1,01 km	3:48	3:47	164	28:03	6,15 km
10	0,04 km	1:00	28:28	154	29:04	6,18 km
11	1,00 km	3:29	3:29	165	32:32	7,18 km
12	0,04 km	1:00	25:24	165	33:33	7,22 km
13	1,00 km	3:45	3:45	168	37:17	8,22 km
14	0,04 km	1:01	26:28	158	38:19	8,26 km
15	1,00 km	3:31	3:30	170	41:49	9,27 km
16	0,05 km	1:00	21:19	162	42:49	9,31 km
17	0,99 km	3:35	3:36	172	46:24	10,31 km
18	0,12 km	2:00	17:17	149	48:24	10,42 km
19	1,88 km	9:19	4:58	154	57:42	12,30 km

annons