Ragnar Relay Lake Mälaren Leg 19

Söndag 16 juni 2019 01:16

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intressant att springa på natten, rätt skönt då temperaturen krupit ner mot 13 grader så man kunde äntligen sträcka ut steget lite.

Var dock rätt stel i början och det tog några km innan kroppen var med. Från km 10 var det i princip bara uppför till målet, där gick det lite tyngre igen.

Ca 5 timmars vila sedan min senaste sträcka

13,3 km
Distans

1:01:58
Tid

4:40 min/km
Snitt

154
Snittpuls

161
Maxpuls

182
Stegfrekvens

55 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 9 (11)

Total distans:

29:33:52

350 km

Gillas av

Fredrik Westlund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:36	4:36	149	4:36	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	154	8:56	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	156	13:36	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	155	18:11	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	153	22:47	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	154	27:34	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	152	32:11	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	153	36:33	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	157	41:03	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	153	45:52	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	155	50:33	11,00 km
12	1,00 km	4:34	4:34	157	55:07	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	155	59:51	13,00 km
14	0,48 km	2:08	4:26	157	1:01:59	13,48 km

annons