Ragnar Relay Lake Mälaren Leg 19

Söndag 16 juni 2019 01:16

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Intressant att springa på natten, rätt skönt då temperaturen krupit ner mot 13 grader så man kunde äntligen sträcka ut steget lite.

Var dock rätt stel i början och det tog några km innan kroppen var med. Från km 10 var det i princip bara uppför till målet, där gick det lite tyngre igen.

Ca 5 timmars vila sedan min senaste sträcka

13,3 km
Distans

1:01:58
Tid

4:40 min/km
Snitt

154
Snittpuls

161
Maxpuls

182
Stegfrekvens

55 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 9 (11)

Total distans:

29:33:52

350 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
2.	Eskil Mattsson	1:03:28	4:18 m/km
3.	Jonas Köhler	1:19:24	5:26 m/km
4.	Martin Åhlenius	59:54	4:26 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Fredrik Westlund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:36	4:36	149	4:36	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	154	8:56	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	156	13:36	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	155	18:11	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	153	22:47	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	154	27:34	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	152	32:11	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	153	36:33	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	157	41:03	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	153	45:52	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	155	50:33	11,00 km
12	1,00 km	4:34	4:34	157	55:07	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	155	59:51	13,00 km
14	0,48 km	2:08	4:26	157	1:01:59	13,48 km

annons