Ragnar Relay Lake Mälaren Leg 10

Lördag 15 juni 2019 19:05

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dubblerade första sträckan (9+10) för att täcka för sent frånfall.

29 grader varmt och solsken längs ängar och åkrar. Inte bra för prestationen, men nöjd över 18 km totalt sett.

12,1 km
Distans

55:50
Tid

4:37 min/km
Snitt

166
Snittpuls

171
Maxpuls

178
Stegfrekvens

31 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Boston Marathon 7 Vi...

Total distans:

75:40:56

890 km

Gillas av

Fredrik Westlund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	166	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	165	9:12	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	167	13:41	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	167	18:25	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	166	23:06	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	166	27:54	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	165	32:39	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	164	37:23	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	164	41:56	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	166	46:29	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	165	51:15	11,00 km
12	1,00 km	4:29	4:29	168	55:43	12,00 km
13	0,03 km	0:07	4:29	170	55:50	12,03 km

annons