Basic Fit For time

Ett lite annorlunda upplägg med Ida.

For time:
- Löpning runt boxen (150m?) med sandsäck (35 pounds)
21 KB swings (20 kg)
15 box jump overs (51 cm)
9 armhävningar
- Löpning runt boxen med sandsäck (35 pounds)
21 Wall balls (9 kg)
15 Ringrodd
9 Hanging knee raises
- Löpning runt boxen med sandsäck (35 pounds)
21 KB deadlift (40 kg)
15 Air squats
9 Kameler
- Löpning runt boxen med sandsäck (35 pounds)
21 Deadball over shoulder (20 kg)
15 KB 8:an (20 kg)
9 DB standing row (2x14 kg)
- Löpning runt boxen med sandsäck (35 pounds)

Score: 11.54

FULLKOMLIGT DÖD i luftrören/lungorna. Det brände som när man sprungit 3km långt över och utanför sin comfort zone. Tog minst 5 min att få det att sluta bränna.

Sedan en surprise: Ett varv till, fast nu bara två av fyra st 21-15-9. Jag valde att köra:

- Löpning runt boxen med sandsäck (35 pounds)
21 Wall balls (9 kg)
15 Ringrodd
9 Hanging knee raises
- Löpning runt boxen med sandsäck (35 pounds)
21 KB deadlift (40 kg)
15 Air squats
9 Kameler
- Löpning runt boxen med sandsäck (35 pounds)

Score: 6.13

Bra pass. Behöver springa mer. Och oftare.