På gruset innan Nödinge småbåtshamn

Torsdag 4 juli 2019 18:14

Löpning - Gubbintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1 km uppjogg sedan 6 x 1000 m, vilade "en stund" o körde nästa, 1 km nedjogg. Det var inget vidare det här, jobbigt att hålla farten o blåsigt från alla håll, formen bedrövlig, ca 4,24 på intervallerna

8,01 km
Distans

36:23
Tid

4:33 min/km
Snitt

120
Snittpuls

155
Maxpuls

156
Stegfrekvens

19 meter
Total stigning

Saucony Kinvara 9

Total distans:

59:05:01

729 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	117	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	120	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	121	13:31	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	119	17:57	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	121	22:22	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	123	26:50	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	123	31:11	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	119	36:21	8,00 km
9	0,01 km	0:02	6:18	119	36:23	8,01 km

annons