12x200 m flack backe jv 60 sek

Torsdag 4 juli 2019 20:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite ringrostig, men skönt och väldigt kul att springa fort. Bra drag i steget uppför! Däremot samma miss som sist iom att jag satte vilan på 60 sek, klantigt! Behövde springa alldeles för fort på vilan för att det ska kännas bra under tvåhundringarna. Skulle minst behövt 10 sek till, kanske 15 för att komma tillbaka till starten i joggtempo. Funderade på att bryta efter fjärde som jag i princip joggade, men bet i. Bara att göra rätt nästa gång.

14,06 km
Distans

1:05:17
Tid

4:39 min/km
Snitt

152
Snittpuls

173
Maxpuls

160
Stegfrekvens

309 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4% par 4

Total distans:

66:31:40

877 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	127	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	135	10:58	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	139	15:55	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	141	20:50	4,00 km
5	0,77 km	3:48	4:55	146	24:38	4,77 km
6	0,20 km	0:38	3:10	165	25:16	4,97 km
7	0,22 km	1:00	4:36	159	26:16	5,19 km
8	0,20 km	0:38	3:10	160	26:54	5,39 km
9	0,21 km	1:00	4:41	157	27:54	5,60 km
10	0,20 km	0:40	3:19	161	28:33	5,80 km
11	0,20 km	1:00	5:04	160	29:33	6,00 km
12	0,20 km	0:41	3:26	163	30:14	6,20 km
13	0,21 km	1:00	4:52	160	31:14	6,41 km
14	0,20 km	0:40	3:21	167	31:55	6,61 km
15	0,21 km	1:00	4:46	160	32:55	6,82 km
16	0,20 km	0:37	3:07	167	33:32	7,02 km
17	0,21 km	1:00	4:51	161	34:32	7,22 km
18	0,20 km	0:36	3:01	168	35:08	7,42 km
19	0,22 km	1:00	4:37	161	36:08	7,64 km
20	0,20 km	0:38	3:12	166	36:47	7,84 km
21	0,21 km	1:00	4:47	162	37:47	8,05 km
22	0,20 km	0:40	3:21	168	38:27	8,25 km
23	0,18 km	1:00	5:27	161	39:27	8,43 km
24	0,20 km	0:37	3:06	167	40:04	8,63 km
25	0,20 km	1:00	5:05	164	41:04	8,83 km
26	0,20 km	0:36	2:58	168	41:40	9,03 km
27	0,21 km	1:00	4:48	163	42:40	9,24 km
28	0,20 km	0:34	2:49	165	43:14	9,44 km
29	0,19 km	1:00	5:08	159	44:14	9,63 km
30	1,00 km	4:53	4:53	159	49:07	10,63 km
31	1,00 km	4:43	4:43	157	53:50	11,63 km
32	1,00 km	4:42	4:42	159	58:32	12,63 km
33	1,00 km	4:41	4:41	162	1:03:13	13,63 km
34	0,43 km	2:04	4:45	164	1:05:17	14,06 km