Sågudden-Swegon-Långvak-Byn-Kronan-Mangskog

Torsdag 18 juli 2019 12:43

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var väl egentligen att springa hem till fadren, men sjön Mangen lockade för mycket i värmen :-)
Höll ett lagom tempo hela rundan och det kändes ok länge. I Byn var det mycket upp och ner och det tog energi i värmen. Började krokna en del efter Kronan, så det fick bli som det blev. Man måste njuta lite också, nöjd med årets hittills längsta. Oerhört skönt bad...

23,05 km
Distans

2:08:30
Tid

5:34 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

338 meter
Total stigning (karta)

570 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Span 2

Total distans:

196:14:59

2225 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	16:08	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	21:27	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	27:02	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	32:36	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	38:13	7,00 km
8	1,00 km	5:38	5:38	43:51	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	49:22	9,00 km
10	1,00 km	5:40	5:40	55:02	10,00 km
11	1,00 km	5:42	5:42	1:00:44	11,00 km
12	1,00 km	5:34	5:34	1:06:18	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	1:11:32	13,00 km
14	1,00 km	5:36	5:36	1:17:08	14,00 km
15	1,00 km	5:35	5:35	1:22:43	15,00 km
16	1,00 km	5:54	5:54	1:28:37	16,00 km
17	1,00 km	5:59	5:59	1:34:36	17,00 km
18	1,00 km	6:09	6:09	1:40:45	18,00 km
19	1,00 km	5:44	5:44	1:46:29	19,00 km
20	1,00 km	5:40	5:40	1:52:08	20,00 km
21	1,00 km	5:36	5:36	1:57:44	21,00 km
22	1,00 km	5:16	5:16	2:03:00	22,00 km
23	1,00 km	5:18	5:18	2:08:18	23,00 km
24	0,05 km	0:12	4:28	2:08:31	23,05 km

annons