Intervaller på Vallhamra IP

Måndag 22 juli 2019 09:39

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

17° vid start - 22° vid slut, kvavt! Cykel till Svarttjärn.
Litet försiktigt m t p förra årets ruptur i baklår, ändå bra fart utan att maxa alls. 2+4+6+8 i stege upp resp ner(var det tänkt). Blev runt 4:45 tempo utan större ansträngning.

11,14 km
Distans

1:02:07
Tid

5:35 min/km
Snitt

138
Snittpuls

164
Maxpuls

85 meter
Total stigning

Skor

Reebok Floatride 2019

Total distans:

92:28:36

943 km

Gillas av

Jennie Ullerfeldt

Kommentarer

Snygg stege!

Erik Dahlberg | 22 juli 2019

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	115	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	127	11:02	2,00 km
3	0,28 km	1:33	5:32	126	12:35	2,28 km
4	0,20 km	0:57	4:43	133	13:31	2,48 km
5	0,20 km	1:14	6:12	136	14:46	2,68 km
6	0,40 km	1:51	4:37	145	16:37	3,08 km
7	0,21 km	1:15	6:00	127	17:52	3,29 km
8	0,40 km	1:51	4:39	149	19:43	3,69 km
9	0,20 km	1:24	7:02	141	21:07	3,88 km
10	0,58 km	2:48	4:50	152	23:55	4,46 km
11	0,21 km	1:20	6:19	132	25:14	4,67 km
12	0,79 km	3:44	4:44	156	28:59	5,47 km
13	0,42 km	2:47	6:39	129	31:46	5,88 km
14	0,79 km	3:46	4:45	153	35:33	6,68 km
15	0,22 km	1:27	6:45	130	37:00	6,90 km
16	0,59 km	2:50	4:48	154	39:50	7,49 km
17	0,21 km	1:19	6:16	136	41:09	7,70 km
18	0,40 km	1:52	4:43	153	43:02	8,09 km
19	0,21 km	1:26	6:53	132	44:27	8,30 km
20	0,40 km	1:52	4:42	151	46:19	8,70 km
21	1,00 km	6:30	6:30	137	52:49	9,70 km
22	1,00 km	6:24	6:24	141	59:13	10,70 km
23	0,44 km	2:55	6:35	140	1:02:08	11,14 km

annons