Sista 15km på marabanan

Måndag 22 juli 2019 17:34

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg och sedan ett tänkt 5:25-tempo i 15km. Gick som vanligt snabbare och sista 3km avslutades i 4:30-4:50-tempo! Grymt skön känsla i kroppen! Mycket syre i luften när det ösregnar...

18,02 km
Distans

1:38:08
Tid

5:27 min/km
Snitt

165
Snittpuls

200
Maxpuls

170
Stegfrekvens

259 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 670 (blå)

Total distans:

104:20:53

1035 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:32	6:32	149	6:32	1,00 km
2	1,00 km	7:11	7:11	150	13:43	2,00 km
3	0,17 km	0:59	5:48	159	14:42	2,17 km
4	1,00 km	5:46	5:46	151	20:28	3,17 km
5	0,13 km	0:48	6:07	153	21:16	3,30 km
6	0,02 km	1:32	01:04:13	126	22:48	3,33 km
7	1,00 km	5:18	5:18	158	28:06	4,33 km
8	1,00 km	5:13	5:13	167	33:18	5,33 km
9	1,00 km	5:15	5:15	176	38:33	6,33 km
10	1,00 km	5:18	5:18	182	43:52	7,33 km
11	1,00 km	5:13	5:13	180	49:05	8,33 km
12	1,00 km	5:16	5:16	177	54:21	9,33 km
13	1,00 km	5:42	5:42	153	1:00:02	10,33 km
14	1,00 km	5:13	5:13	151	1:05:16	11,33 km
15	1,00 km	5:14	5:14	154	1:10:30	12,33 km
16	1,00 km	5:10	5:10	164	1:15:40	13,33 km
17	1,00 km	5:10	5:10	167	1:20:51	14,33 km
18	1,00 km	4:37	4:37	171	1:25:28	15,33 km
19	1,00 km	4:31	4:31	192	1:29:59	16,33 km
20	1,00 km	4:49	4:49	184	1:34:48	17,33 km
21	0,69 km	3:20	4:50	186	1:38:08	18,02 km

annons