Intervaller 4k+2k+1k+1k@3,47

Fredag 26 juli 2019 07:49

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sista hårda passet och formen lyser med sin frånvaro. Fortsatt ca 10” från där jag vill vara. Enligt programmet Int 4k+2k+1k+1k@3,36-3,31-3,26 och 3-2-1’ vila. Utfallet blev 3,50-3,45-3,42.

Att överskatta sin kapacitet leder dock till bra/hårda pass. Över tröskel redan på 4’ an och sen rejält över.

12,85 km
Distans

59:48
Tid

4:39 min/km
Snitt

168
Snittpuls

191
Maxpuls

172
Stegfrekvens

25 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One One Clifton 5

Total distans:

87:10:02

922 km

Gillas av

Per E och Yugo Boss

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,66 km	8:31	5:08	145	8:31	1,66 km
2	4,06 km	15:23	3:47	172	23:54	5,72 km
3	0,09 km	3:00	34:56	135	26:54	5,80 km
4	2,03 km	7:31	3:43	180	34:26	7,83 km
5	0,06 km	2:00	35:37	152	36:26	7,88 km
6	1,02 km	3:43	3:39	181	40:08	8,90 km
7	0,07 km	1:02	15:10	171	41:11	8,97 km
8	1,02 km	3:42	3:37	184	44:53	9,99 km
9	0,06 km	1:00	17:09	175	45:52	10,05 km
10	2,80 km	13:56	4:58	170	59:49	12,85 km

annons