Intervaller

Lördag 17 augusti 2019 14:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5x1000m med 60s vila+ 10x400m med 45s vila. Försökte tänka på tekniken och hålla frekvensen uppe men blev en hel del över tröskel ändå även om det inte var planen.

13,51 km
Distans

1:13:41
Tid

5:27 min/km
Snitt

148
Snittpuls

177
Maxpuls

162
Stegfrekvens

413 meter
Total stigning (klocka)

Asics gel nimbus

Total distans:

63:08:59

759 km

Gilla passet

Gillas av och Andreas Hardeström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,18 km	12:07	5:33	133	12:07	2,18 km
2	1,00 km	3:41	3:41	145	15:48	3,18 km
3	0,05 km	1:01	20:15	145	16:49	3,23 km
4	1,00 km	3:51	3:52	155	20:40	4,23 km
5	0,05 km	1:00	18:53	152	21:40	4,28 km
6	1,01 km	3:43	3:42	156	25:24	5,29 km
7	0,06 km	1:00	17:44	150	26:24	5,34 km
8	1,00 km	3:49	3:48	166	30:13	6,35 km
9	0,05 km	1:02	20:39	158	31:15	6,40 km
10	1,01 km	3:53	3:51	164	35:08	7,40 km
11	0,07 km	2:00	30:47	134	37:08	7,47 km
12	0,40 km	1:27	3:40	147	38:35	7,86 km
13	0,03 km	0:46	23:12	154	39:21	7,90 km
14	0,40 km	1:23	3:29	162	40:43	8,29 km
15	0,02 km	0:45	35:54	163	41:29	8,31 km
16	0,40 km	1:26	3:35	163	42:54	8,71 km
17	0,04 km	0:45	18:25	163	43:40	8,75 km
18	0,40 km	1:26	3:36	162	45:06	9,15 km
19	0,04 km	0:46	21:32	163	45:52	9,19 km
20	0,40 km	1:26	3:36	156	47:18	9,59 km
21	0,03 km	0:45	24:22	157	48:03	9,62 km
22	0,39 km	1:24	3:33	162	49:27	10,01 km
23	0,03 km	0:46	24:58	163	50:13	10,04 km
24	0,40 km	1:26	3:37	162	51:39	10,44 km
25	0,03 km	0:46	27:12	165	52:25	10,47 km
26	0,40 km	1:27	3:40	161	53:52	10,86 km
27	0,03 km	0:46	30:08	165	54:37	10,89 km
28	0,40 km	1:27	3:38	164	56:04	11,29 km
29	0,03 km	0:45	25:44	166	56:50	11,32 km
30	0,40 km	1:15	3:11	163	58:05	11,71 km
31	0,11 km	3:54	34:45	112	1:01:59	11,83 km
32	1,68 km	11:43	6:59	139	1:13:42	13,51 km

annons