Sista 10k på marabanan

Måndag 19 augusti 2019 17:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg + 10km på marabanan + nerjogg.
Behagligt empo, ca 4:55 på 10:an
Strlheten i foten betydligt bättre efter lite längre vila och mindre löpmängd.
20 grader och sol/åskskur

16,22 km
Distans

1:27:36
Tid

5:24 min/km
Snitt

156
Snittpuls

207
Maxpuls

168
Stegfrekvens

324 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel-phoenix 8 (blåa)

Total distans:

98:01:23

963 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	136	5:37	1,00 km
2	1,00 km	6:06	6:06	157	11:43	2,00 km
3	0,25 km	1:27	5:55	148	13:11	2,25 km
4	1,00 km	6:04	6:04	153	19:15	3,25 km
5	0,79 km	4:42	5:56	149	23:57	4,04 km
6	1,00 km	4:52	4:52	164	28:49	5,04 km
7	1,00 km	4:52	4:52	171	33:41	6,04 km
8	1,00 km	5:27	5:27	190	39:08	7,04 km
9	1,00 km	4:52	4:52	186	44:01	8,04 km
10	1,00 km	5:00	5:00	187	49:00	9,04 km
11	1,00 km	4:57	4:57	189	53:58	10,04 km
12	1,00 km	4:49	4:49	148	58:47	11,04 km
13	1,00 km	4:49	4:49	161	1:03:36	12,04 km
14	1,00 km	4:54	4:54	145	1:08:30	13,04 km
15	0,67 km	3:18	4:58	144	1:11:48	13,70 km
16	1,00 km	5:49	5:49	117	1:17:37	14,70 km
17	1,00 km	7:01	7:01	126	1:24:38	15,70 km
18	0,51 km	2:58	5:48	151	1:27:36	16,22 km

annons