Löpning 2019-09-03

Tisdag 3 september 2019 20:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning med löpskolning och stegringslopp i drygt 22 minuter.

Sedan 10x400 m med 30 sek gåvila. Instruktionen var egentligen 4.05 fart men det kändes väldigt bra så jag flöt utan att pressa och landade lite bättre ei snitt. Bra känsla och min förhoppning om att komma ut starkare efter Kalmar IM finns ett visst fog för.

10,2 km
Distans

52:37
Tid

5:10 min/km
Snitt

141
Snittpuls

169
Maxpuls

81 meter
Total stigning (karta)

22 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Adios 2019

Total distans:

40:42:30

481 km

Gilla passet

Gillas av Johan

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,00 km	22:16	5:34	132	22:16	4,00 km
2	0,40 km	1:21	3:25	147	23:38	4,39 km
3	0,06 km	0:30	8:58	162	24:08	4,45 km
4	0,41 km	1:20	3:16	160	25:28	4,86 km
5	0,06 km	0:30	8:38	165	25:58	4,92 km
6	0,40 km	1:22	3:24	163	27:20	5,32 km
7	0,04 km	0:30	12:00	166	27:50	5,36 km
8	0,40 km	1:23	3:27	163	29:12	5,76 km
9	0,05 km	0:30	10:10	165	29:42	5,81 km
10	0,39 km	1:26	3:37	164	31:08	6,20 km
11	0,05 km	0:30	10:27	164	31:38	6,25 km
12	0,39 km	1:24	3:34	161	33:02	6,64 km
13	0,04 km	0:30	12:00	163	33:32	6,68 km
14	0,38 km	1:27	3:49	161	34:59	7,06 km
15	0,05 km	0:30	10:04	162	35:29	7,11 km
16	0,39 km	1:28	3:43	158	36:57	7,51 km
17	0,04 km	0:30	12:32	159	37:27	7,55 km
18	0,38 km	1:30	3:58	157	38:57	7,93 km
19	0,05 km	0:30	10:36	157	39:27	7,97 km
20	0,39 km	1:25	3:38	157	40:52	8,36 km
21	0,06 km	0:30	8:45	161	41:22	8,42 km
22	1,78 km	11:16	6:19	129	52:38	10,20 km

annons