annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Bo Melén

1957 • PARTILLE

Löpning 2019-09-04

Onsdag 4 september 2019 17:11

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

9,63 km
Distans

52:30
Tid

5:27 min/km
Snitt

129
Snittpuls

185
Maxpuls

150
Stegfrekvens

158 meter
Total stigning (karta)

7 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,07 km	12:00	5:48 min/km
Repetition 1	240 m	01:00	4:10 min/km
Repetition 2	470 m	02:00	4:15 min/km
Repetition 3	700 m	03:00	4:17 min/km
Repetition 4	980 m	04:00	4:05 min/km
Repetition 5	930 m	04:00	4:18 min/km
Repetition 6	750 m	03:00	4:00 min/km
Repetition 7	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 8	260 m	01:00	3:51 min/km
Nerjogg	2,73 km	20:30	7:31 min/km

Saucony Ride 10.2

Total distans:

98:17:34

1100 km

Gilla passet

Gillas av Svante Paulsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,07 km	12:00	5:48	113	12:00	2,07 km
2	0,25 km	1:00	4:02	124	13:00	2,32 km
3	0,03 km	0:30	17:55	129	13:30	2,35 km
4	0,47 km	2:00	4:16	135	15:30	2,81 km
5	0,08 km	1:00	13:09	121	16:30	2,89 km
6	0,70 km	3:01	4:20	143	19:31	3,59 km
7	0,11 km	1:29	13:31	117	21:00	3,70 km
8	0,98 km	4:00	4:06	159	25:00	4,67 km
9	0,14 km	2:00	14:14	110	27:00	4,81 km
10	0,93 km	4:00	4:18	139	31:00	5,74 km
11	0,15 km	2:00	13:13	117	33:00	5,89 km
12	0,75 km	3:01	4:02	134	36:01	6,64 km
13	0,11 km	1:29	14:06	123	37:30	6,74 km
14	0,49 km	2:01	4:05	140	39:31	7,24 km
15	0,30 km	2:01	6:39	133	41:32	7,54 km
16	2,09 km	10:58	5:15	130	52:29	9,63 km

annons